5 Gerakan Senam Peninggi Badan Paling Sederhana dan Mudah

5 Gerakan Senam Peninggi Badan yang Paling Sederhana dan Mudah. – Titis Garnasih Konsultasi Terapi Meninggikan Tubuh.

Gerakan Senam Peninggi Badan

Kalo kamu sedang mengikuti program atau panduan cara meninggikan badan dimanapun itu pasti kamu akan mendapat arahan dari instruktur pelatih atau jika kamu hanya memakai panduan e-book online.

Pastinya akan kamu jumpai bagian bagain dimana kamu di sarankan untuk melakukan latihan konsisten dengan gerakan senam peninggi badan. Ini sangat penting sekali untuk hasil tinggi badan yang di inginkan.

Melakukan rangkaian gerakan senam penambah tinggi badan ini sangatlah menyenangkan karena hal ini dapat membuat tubuh merasa bugar dan dapat membuat otot otot dalam tubuh kita yang selama ini tegang menjadi lebih lentur.

Hal ini tentu sangat bermanfaat sekali buat kamu yang sedang menjalankan proses terapi peninggi badan bahkan buat kamu yang hanya ingin menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya kamu melakukan gerakan gerakan ini juga dalam kegiatan kamu sehari hari direkomendasikan sebelum tidur.

Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilan seseorang didalam menambah tinggi badan, Seperti dari asupan gizi yang didapat dari menu makanan sehari hari. Hal itu sudah aku posting sebelumnya di artikel Terapi Peninggi Badan dengan Makanan Sehat dan yang tidak kalah berpengaruh dalam meninggikan badan adalah dari factor aktivitas fisik atau olah raga dan Pola hidup sehat.

Karena melakukan gerakan Senam Peninggi Badan merupakan salah satu dari bagian olah raga dan pola hidup sehat , tentunya kamu harus mengetahui dengan teliti untuk melakukannya dengan benar.

Keuntungan melakukan olahraga senam peninggi badan ini adalah agar pertumbuhan tulang rawan pada tubuh Anda dapat tumbuh dengan maksimal. Tulang-tulang rawan ini mempunyai sifat elastis. Jadi dengan sering berolahraga dan melakukan gerakan-gerakan tertentu secara teratur, tulang-tulang rawan tersebut akan terstimulasi untuk tumbuh panjang.

Yuk kita simak saja 5 Gerakan Senam Peninggi Badan Paling Sederhana dan Mudah ini. Oia hamper lupa semua aktivitas senam ringan (pemanasan) atau stretching ini yang termasuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan.

Inilah Gerakan Senam Peninggi Badan Yang Paling Sederhana dan Mudah Dilakukan

1. Gerakan Cobra Stretch

5-gerakan-peninggi-badan-dengan-cobra-stretch

Gerakan peregangan ini dilakukan dengan cara tengkurap, lalu angkat bagian dada kamu. Pakai kedua tangan untuk bertumpu di lantai dan menopang bagian depan tubuhmu di lantai.

2. Gerakan Basic Leg Stretch

5-gerakan-peninggi-badan-basic-leg-stretch

Caranya gini, coba kamu sekarang duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, terus raih ujung kaki dengan tangan. Usahakan pusisi lutut tetap lurus ya. Lalu raih bagian ujung kaki yang lain.

Tulang belakang kamu harus tetap lurus dan kamu hanya bergerak dari pinggul jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Gerakan peregangan ini baik untuk tulang punggung dan kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik aja ya.

3. Gerakan Seperti Posisi Jembatan

5-gerakan-peninggi-badan-seperti-posisi-jembatan

Gerakan peregangan ini caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk dan telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong.

Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit.

Usahakan mengangkat perut setinggi yang kamu bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki.

Kalo kamu tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping dan gunakan untuk mendorong tubuh kamu ke atas.

Ulangi latihan gerakan peregangan ini dengan rentang 3-10 detik. Awalnya sih latihan ini terasa berat, tapi kalo kamu sudah terbiasa akan terasa lebih ringan

4. Gerakan Seperti Posisi Meja

5-gerakan-peninggi-badan-seperti-posisi-meja

Gerakan peregangan seperti posisi meja caranya adalah dengan duduk di lantai dan posisikan kaki lurus. Jaga badan tetap lurus, lalu tempatkan telapak tangan di lantai, di samping bokong kamu.

Kemudian tempelkan dagu ke arah dada. lalu angkat kepala dan dongakkan sejauh mungkin. Sambil mendongakkan kepala, angkat tubuh sehingga lutut kamu menekuk, posisi lengan tetap lurus aja ya.

Tubuh dan bagian atas kaki lurus dan horizontal ke lantai, sedangkan lengan dan kaki bagian bawah dalam posisi tegak lurus ke lantai, sehingga tubuh kamu menyerupai meja.

Latihan gerakan ini lumayan cukup berat, tapi kalo kamu sudah terbiasa sih gak bakalan kerasa beratnya. Lakukan pengulangan 8-20 detik.

5. Gerakan Super Stretch

5-gerakan-super-strech-peninggi-badan

Super stretch ya bukan Super trap hehehe. Untuk point ke lima atau yang terakhir ini merupakan gerakan senam peninggi badan yang paling mudah dan paling favorite dilakukan dalam upaya meninggikan badan.

Caranya adalah dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas kepala. Satukan kedua telapak tangan dan tarik ke atas setinggi yang kamu mampu. Bisa dilakukan pula sampai kaki berjinjit. Selain dilakukan sambil berdiri, latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring. Lakukan pengulangan dengan rentang 4-7 detik.

Yang paling penting untuk diperhatikan dalam melakukan 5 Gerakan Senam Peninggi Badan Paling Sederhana dan Mudah ini adalah konsisten dan disiplin dalam menjalankannya karena kalo hanya melakukan sekali atau dua kali saja habis itu males malesan dan tidak melakukan lagi maka hasilnyapun tidak akan maksimal.

Bila artikel ini di rasa belum cukup bagi kamu yang sedang melakukan program menambah tinggi badan kamu bisa lihat artikel video senam peninggi badan.

Tetapi buat kamu yang mempunyai aktivitas atau kesibukan yang tinggi sehingga hanya punya sedikit waktu untuk melakukan gerakan gerakan di atas, Aku punya solusi untuk kamu supaya bisa mendapatkan tinggi badan ideal dengan cepat mudah dan aman, yaitu dengan mengkonsumsi Produk Peninggi Badan.

Peninggi badan yang aku tawarkan adalah jenis Obat Peninggi Badan Alami merk Hyper Grow yang sekarang lagi banyak di cari dan digunakan oleh yang mengiinkan penambahan tinggi badan.

Terbuat dari bahan herbal yang dijamin aman tanpa efek samping dengan izin edar resmi dari BPOM Depkes RI dan sertifikat HALAL MUI yang menjadi jaminan keamanan untuk konsumen.

Buat kamu yang sekarang ingin tau cara cepat meninggikan badan dan lagi mencari info merk obat peninggi badan terbaik di dunia yang ampuh super cepat, Aku mempunyai rekomendasi yang sangat bagus dan terbukti dalam menambah tinggi badan 3 -10cm bahkan lebih yang tentu nya akan membuat penampilan dan rasa percaya diri anda jauh lebih baik.

Bagi yang belum mengetahui, dalam beberapa tahun terakhir ini produk ini selalu BOOMING banget dan banyak diburu konsumen. Penasaran mau tahu produknya? Yuk langsung aja kita lihat bentuknya.

Inilah Obat Peninggi Badan Susu Hyper Grow Produk Terbaik Paling Ampuh Super Cepat dan Tanpa Efek Samping

Paket peninggi badan Hyper Grow adalah jenis produk susu peninggi badan paling laris dipasaran dan terbukti mampu menambah tinggi badan dalam waktu relatif singkat. Tersedia untuk anak dan dewasa.

Oh ya sebelum lanjut, aku mau kasih lihat beberapa testimoni produk susu Hyper Grow dari beberapa konsumenku yang sudah merasakan keampuhan kempuhan produk ini.

Testimoni dari konsumen sudah banyak kami dapatkan, mereka sangat puas setelah mengkonsumsi produk peninggi badan ini yang bisa menambah tinggi badan dalam jangka waktu relatif singkat.

Produk Susu Hyper Grow sudah mendapatkan izin edar resmi dari badan POM jadi sangat aman untuk digunakan masyarakat dalam melakuka perawatan kesehatan yang terbaik. Untuk info detail, harga produk dan cara pemesanan silahkan klik gambar di bawah.

Demikian artikel tentang gerakan senam peninggi badan dari saya. Semoga bermanfaat buat kamu yang lagi menjalankan prgram menambah tinggi badan.